dlugi trening

[...] ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz do spalania [...]

Długi czas byłem raczej biernym forumowiczem i bardzo rzadko zaglądałem ale zamierzam to zmienić przez lata zmieniłem trening na funkcjonalny z naciskiem na SW które były moim priorytetem do tej pory. Obecnie od około 4 miesięcy zająłem się treningiem stricte kulturystycznym ponieważ zamieżam wystartować w Debiutach a potem kto wie zależy od [...]

haha nie jestem zawodowym kulturystą to mój pierwszy sezon.raczej się nie robi całą zimę masy cykle się zmienia.musi być jakaś rotacja ,mięsnie nie mogą się przyzwyczaić do obciążeń i wykonywanych ruchów.ja przez okres zimowy będe robił mase siłe lekką redukcję , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które [...]

[...] kalorii a budujesz mase miesniowa:D 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory sa najlepszymi dla gainera :D ale czy koniecznmi to dieta podpowiada :D 3. Czy Gain Bolic 6000 jest dobrym gainerem, czy lepiej [...]

Według mnie to ten trening troche za długi ponat 2 godziny... a to za duzo...

Przysiad zawsze pierwszy. Zmęczone nogi po wyciskaniu mogą ci odmówić posłuszeństwa i nieszczęście murowane. Poza tym ciężko pilnować techniki gdy już są zmęczone a bez techniki kontuzja krzyża pozbawi cię możliwości treningu na długi czas. Edit: Olej veidera! Człowieku to najgorszy trening brzucha. Tylko się przetrenujesz. Zmieniony przez - Setto [...]

Dani Pedrosa z dużą przewagą wygrywa trzeci trening wolny. Drugie miejsce dość niespodziewanie dla Bena Spiesa, a "dopiero" trzeci lider klasyfikacji generalnej Mistrzostw Świata Jorge Lorenzo. Patrząc na przebieg treningu to i tak dobre miejsce bowiem lider fabrycznego zespołu Yamahy długi czas zajmował miejsce poza podium i dopiero w końcówce [...]

Palcami da się uderzyć, ale chętnych czeka długi i żmudny trening poza salą . Jest przynajmniej sześć różnych uderzeń palcami, z czego znam dwa a korzystam z jednego. Kopnięcie palcami nogi w splot występuje w karate okinawskim i jest jeszcze trudniejsze do wytrenowania. Powodzenia. Zmieniony przez - IRAA w dniu 2005-01-18 00:35:13

Czołem! Przepraszam za poślizg, ale późno wróciłam z zawodów.. Suplementacja u mnie:) Naprawdę chcesz tego posłuchać? :) Moje półki prócz olimpowskich odżywek wypełniają produkty ziołowe, to moja pasja, więc je tutaj pominę :)... albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, [...]

[...] to byc moze nie koncentrujesz sie na nim odpowiednio, wykonujesz zle technicznie cwiczenia, masz zle dobrany ciezar. Poza tym trening trwajacy 2h jest zdecydowanie za dlugi, a trenujac kazda partie 2x na tydzien nie dasz miesnia czasu na odpoczynek. Miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu. Wroc do planu z jedna partia w tygodniu. [...]

Przetrenowanie mięśni nie oznacza, że po treningu i w ogóle jesteś wykończony i cały obolały. Aby mięśnie mogły się prawidłowo rozwijać musisz stworzyć im do tego warunki. Jeśli nie masz doświadczenia to musisz zaufać tym którzy je mają i jak Ci mówią, że trening jest zbyt ciężki / długi / za dużo ćwiszeń / serii / powtórzeń to tak jest i musisz [...]

przecież trenuję 3 razy w tygodniu ? ;/ Trening nogi, barki, klatka zajmuje mi ok 1,5h więc nie widzę problemu Dałem tylko przykład treningu, mój znajomy trenuje w podobny sposób, ma długi staż na siłowni, więc myślałem, że ma większe pojęcie, a uznałem, że lepiej zapytać na sfd, gdzie są specjaliści i oni to skorygują/poprawią/podpowiedzą coś ;) [...]

Ok, Ułożę dietę zgodnie z wytycznymi i wrzucę o ewentualnej poprawy. Co do samych treningów, to tak jak napisałem nie są to tylko wolne spokojne wybiegania, ale także trening interwałowy i mocne biegi długi na poziomie 85-90% tętna maksymalnego. Do tego dochodzą ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu. Czy pomimo tego powinienem dorzucić jakieś [...]

Dlatego w jkd trenujemy wszystko włącznie z glebą tylko garda na ziemii jest inna niż w bjj, ale żeby to poznać trzeba przyjść na trening. Snuć teorie przez Internet to każdy potrafi, dlatego po uderzeniach w jkd łokieć wraca do pozycji że gdy ktoś chce wykonać obalenie to nie dochodzi ciałem a osoba broniąca się po.skosie wycofuje nogi, lub [...]

Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

tak jak w przypadku glutaminy, tak i większości supl. trzeba przynajmniej mniej, więcej wiedzieć czego się spodziewać, jeżeli ktoś oczekuje, że zje puszkę czegokolwiek/czy to glutamina, czy to hmb, czy to nawet kreatyna/ i nagle będzie nie do poznania to oczywiście powie, że to a to jest lipne, a poza tym muszą być spełnione trzy podstawowe [...]

Dokładnie, ja już nie mam wątliwości że dobrze mi się ćwiczy na czczo i to nie żadne tam placebo%-) Mogę zrobić cięzki trening- co prawda niezbyt długi, ale ciężary duże lecą:-))

nie jestem jakims znawca treningu , wiadomo ze kazdy ma lepsze i gorsze partie , jestem pewien ze w dziale trening znalezli by ci cos na pruszenie bicow , ja np. dlugi czas mialem problem z tricem , wogole nie chcial nabrac masy probowalem roznych treningow i w sumie wyszlo ze najlepiej jak robie na niego 6 serii srednim obciazeniem i styka jak [...]

WYPISKA Z 10.03.2010 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 14/14/14 2. Przysiady 10/8/6 102kg, 104kg, 106kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 83kg, 85kg, 87kg 4. Martwy ciąg 10/8/6 111kg, 113kg, 115kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg [...]

icesternik ale Ci 16latkowie nie sa kulturystami!!! i z pewnoscia 95% z nich nigdy nimi nie bedzie... oczywiscie metke moga brac ludzie ktorzy maja juz bardzo bardzo dlugi staz treningowy na sucho a pozniej z dodatkiem supli...maja porzadna diete porzadny trening i oczywiscie ogromne doswiadczenie...a jak czytasz o kolesiu ktory cwiczy 1-3lat i [...]